2学期が始まってから一か月が経過しました。定期テストを控えているという方も多いのではないでしょうか。
テスト勉強をしているとついつい他のことに手を出したり、やる気がでないと思うことがあるかもしれません。
そんな時に読んで欲しい、「テスト前にやってはいけないこと・やった方がいいこと」についてまとめてみました。ぜひ参考にしてみて下さい。
テスト勉強の前の行動
テスト勉強をしている時、「ゲームやスマホを触ってしまう・・・」という方は多いのではないでしょうか。勉強のやる気がでないと思ってした行動がさらにモチベーションを下げる原因になっているかもしれません。
やらない方がいいこと
計画を立てる
「この日までにテキストをする」「一日何ページ進める」などテスト前に計画を立てているという方は多いかもしれません。
計画を立てることで、「勉強がはかどる」「自分に合っている」と思う方は問題ないと思うのですが、そうでない方は、計画を立てることで余計に勉強へのやる気がなくなってしまうことがあるかもしれません。
「ここまで進めないと」⇒ 内容が頭に入っていない
「計画から遅れてしまった」⇒ 焦る
「計画通りいかない」⇒ やる気をなくす
などの思考に陥ってしまう恐れがあります。
勉強することよりも、計画通りやることが大事になってしまっては意味がありませんよね。
計画通りにいかないことの方が多いかも
他のことに逃げる
勉強でやる気がでないと、ゲームやスマホを触ったり、テレビを見たりといったように、他の行動に逃避してしまった経験はありませんか？
私自身が学生の時も、勉強の合間に机の掃除を始めたりと
勉強から逃げてしまった経験があります・・・
やる気がでない、集中力が切れたと思ったら机から離れて時間を決めて休憩をとるようにしましょう。だらだらとスマホを触りながら勉強をしても何も頭に入ってきません。きっちり時間を決めて休憩をとり、改めて勉強に向かうことで頭もリフレッシュできると思います。
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学習時間を無理に延ばす
上記のことにつながることだと思いますが、長時間勉強したからといって知識が身についているとは限りません。だらだらと学習を続けるよりも自分の集中が続かなくなったら、一度休憩しましょう。
少し前までは、長時間勉強した方がよいといったような考えも多かったように思います。しかし、集中力はそんなに長くは続きません。短時間で集中して取り組んだ方が、効率よく学習できるのではないでしょうか。
人が深い集中を持続させられるのはたったの15分程度とも言われているんです。
やるべきことを集中して終わらせて、自分の自由な時間を増やしてみるもいいのかもしれませんね。
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睡眠時間を削る
「学校から帰ってきて寝るまでたくさん時間があったはずなのに、ゲームをしたり、テレビを見ていたら時間が無くなってしまった。」といった経験は多くの人がしていることかもしれません。
習慣をつけられたらいいですね
しかし、睡眠時間を削ると体調不良に繋がったり、集中力が落ちたりする恐れがあります。記憶は寝ている間に定着するとも言われていますので、きちんと寝る時間は確保したいですね。
やった方がよいこと
計画ではなく小さな目標をつくる
計画は立てない方がよいと書きましたが、目標がないとモチベーションも上がりません。
テストで何点をとるといった大きな目標もいいかもしれませんが、小さな目標を立てるとよいかもしれません。例えば
・この問題を解けるようになる
・この範囲の単語を暗記する
・以前間違えたところを復習する
など、1日または数日でできるようになりたいこと、できそうなことを考えてみて下さい。小さなことでも達成できると嬉しいですし、また頑張ろうとやる気も出てくるのではないでしょうか。
目標をたてる時は、あまり難しい目標にしないで、少し頑張ればできそうなことにしておくとモチベーションを保つことが出来るかもしれません。
外部の力を借りる
テスト勉強をしていると難しい問題やわからない問題がでてきて、勉強を途中で辞めてしまう方もいるかもしれません。じっくり考えてみることも大切ですが、いくら考えてもわからない問題もありますよね。
難しい問題やわからないところは、勉強が苦しくなってしまう原因でもあると思います。
そういった時は、学校の先生や、塾、家庭教師など外部の方の力を借りるのも一つの方法だと思います。勉強をするなかで「嫌だな」「辛い」といった気持ちを少しでも減らして「わかるようになった」という体験をたくさんできると学習を継続するモチベーションにもなると思っています。
考えてもわからない問題は、いくら考えてもわからない・・・
勉強でつまずいたときは、ぜひ周りの人に助けを求めてみて下さい。
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自分なりの勉強法をみつけよう
テストの時期になると憂鬱な気持ちになってしまうという方は多いかもしれません。
テストは楽しいものではないかもしれませんが、勉強した知識は将来必ず役に立つと思います。
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上記のように、目標を立ててみたり、短時間で集中して取り組むなど、自分なりの勉強しやすい方法を見つけていって欲しいと思います。
テスト期間に集中して学習に取り組もうとすると、焦りや、やる気がなくなってしまうことにも繋がります。毎日の学習をコンスタントにやっていればテスト期間中の負担も少なくなると思います。
なかなか難しいことではありますが、毎日コツコツと学習を継続していきましょう。
そうは言っても、毎日の継続はとても難しいことです。一日15分30分でもいいので毎日続けることが大切なのかなと思います。テストが終わった後のご褒美や楽しいことも考えつつ、テスト期間を気負わず乗り切って欲しいと思いました。
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